青魚を食べると高血圧だけでなく血栓症の予防にもなる

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血圧が高いという自覚症状が無いので、とても厄介な生活習慣病です。

高血圧ということだけでなく、動脈硬化や心筋梗塞など色々な症状を引き起こす原因にもなります。

血管の柔軟性が失われて、硬くなり、血流が悪くなると血液を送るために圧力が必要になり、血圧が上がります。

ということは、血管を柔らかくして、ドロドロ血液をサラサラ血液にすることで血圧を下げることができるのです。

青魚に含まれるEPA・DHAが高血圧の予防になる

健康に感心がある人なら知っていると思いますが、

という2つの言葉を聞いたことがあると思います。

不飽和脂肪酸の成分の一種で、魚の脂に豊富に含まれています。

EPAとDHAが血圧を下げる役割とは？

魚の脂に多く含まれている不飽和脂肪酸の一種のEPAとDHAは、、血液を固まりにくくする働きをするので、血液をサラサラにして血栓予防になります。
また、血液中にEPAとDHAが血液中に増えると心筋梗塞や脳梗塞など、血栓症の予防にも有効とされています。
血管を拡張する働きがあります。血管を広げる作用があるので、血圧が高い人は、血圧を下げる働きをします。

EPAとDHAの1日の摂取量の目安は1g～2gです。

通常の食事では1日当たり400mg程度しか摂取出来ていないと言われています。

なるほど、血液がドロドロの原因の1つはEPAとDHAの量が少ないからなんですね。血液サラサラにすると血栓症のリスクも軽減されるから一石二鳥。