高血圧が原因で頭痛の症状が出ることがあります。高血圧は、少しくらい血圧が高くても気にする人は少ないですが、血圧が高いということは血管のそれだけ負荷が掛かっている状態が長く続いていることになります。

高血圧は後頭部周辺に痛みを感じる頭痛が多く、自分でできる5つの対処法と4つの痛み別の治し方についてお伝えします。

高血圧が原因で起こる頭痛の対処法

血圧が上がると、前頭部または後頭部に頭痛が発生します。血圧が高い人は血液の循環がうまく機能していない状態なので、血液が滞ってしまい、血管が炎症を起こしている場所や腫れている場所の神経を刺激して頭が痛いという症状を引こ起こします。

ただ、高血圧の人は、血圧拡張剤で痛みを緩和することは一時的に可能ですが、また再発してしまいますので、自分でできる方法も組み合わせながら対処していくといいです。

朝の起き方を替える

血圧が高い人は、朝起きるときに血圧が上がり、頭痛が起こる原因になります。これは、横になっていた身体を急に起こすことで、血圧が一気に上るために発生します。

高血圧の人は睡眠から覚めて起き上がるときは、ゆっくりと起き上がることで、急激な血圧上昇をさせないことです。起き上がり方でおすすめなのは、うつ伏せになり、膝をつけたままお尻を持ち上げてゆっくりと座るように起き上がります。そのまま少し座ったままの状態にして血圧が落ち着くのを待って布団から出るようにします。

頭を高くする

高血圧が原因の頭痛を改善するために、手軽に取り組むことができる方法が、頭を高くして休むことです。横になって休む際に枕などでなるべく頭を高くすることで、頭の痛みが徐々に緩和されていきます。

介護の現場で使われている応急処置方法なので、知らない方は一度試してみるといいです。

でも、夜寝るときに枕を高くしたまま寝るのはやめましょう。首が圧迫されてしまい、交感神経が緊張して、血管を収縮してしまい、眠りが浅くなることと、睡眠中の血圧が下がらなくなってしまうことがあります。

玄米茶を飲む

高血圧が原因で頭痛が起こった場合は、応急処置として推奨されているひとつが玄米茶を飲むことです。その理由は、穀類に血圧を下げる働きがあるからです。頭痛がしたときにすぐに穀類を食べるのは難しいですが、玄米茶なら気軽に淹れてすぐ飲めるますし、自然に症状が緩和されていくので大変助かります。手に入りやすいですし、出来るだけ薬に頼らないで高血圧を治したい時におすすめです。

食生活を改善する

平均値よりも血圧が高く、普段から時折、頭が締め付けられるような感覚を覚えている方は、対策として食生活の改善がおすすめです。

ヘルシーさが有名な日本食ですが、実は塩分の使用量が多く、塩分が多い食事は高血圧の方にとっては頭痛を引き起こしやすくなってしまいます。和食を食べるときには、減塩のお味噌やお醤油に切り替えるなどして、1日に摂取する塩分量を控えることで頭痛対策としての食生活の見直しをしましょう。

降圧剤を飲む

高血圧は自覚症状を感じることは少なく、サイレントキラーと呼ばれています。症状の一つに頭痛があり、これは誰にでもよく起こり得る症状なので、高血圧が原因であると認識するのは難しいです。

しかし、降圧剤を服用して血圧の数値を適正にコントロールすることによって、頭痛を解消または軽減します。血圧の数値が高い状態を放置するのは大変危険な状態なので、少しでも気になる症状があったり検診で引っかかったりした場合は、医師による適切な治療を受けるようにしましょう。

血圧が高いときの頭痛を治す食べ物

血圧が高い人の頭痛を治すのに、どんな食べ物が効果的なのかをお伝えします。頭の痛む箇所によって原因が違いますので、頭が痛いと感じる箇所を確認して、頭痛解消に取り組んでいきましょう。

側頭部の痛みに効く食べ物

側頭部に痛みを感じる原因は、肝臓の不調や動物性蛋白の摂り過ぎ、脂の摂り過ぎのときに現れるので、肝臓の不調や蛋白が出ているときには、大根おろし・生姜のすりおろし・醤油・お湯で作る第一大根湯、りんご、りんごジュースなど、脂の摂り過ぎのときは干しシイタケスープを食べたり、飲んだりすることで頭痛を解消することができます。

前頭部の痛みに効く食べ物

前頭部に痛みを感じる原因は、脂の摂り過ぎです。脂の摂り過ぎのときは、干しシイタケスープを食べたり、飲んだりすることで頭痛を解消することができます。

後頭部の痛みに効く食べ物

後頭部に痛みを感じる原因は、腎臓の不調で現れます。第一大根湯、りんご、りんごジュース、みかん、みかんジュースなどを食べたり、飲んだりすることで頭痛を解消することができます。

眉間部の痛みに効く食べ物

眉間部に痛みを感じる原因は、身体を冷やす陰性食品の摂り過ぎです。冷たい物を食べたり、飲んだりすることで痛みが起こりますので、身体を冷やさないように温かい飲み物や食べ物を食べることで痛みを解消することができます。

まとめ

高血圧の人が頭痛を引き起こすときには、上の血圧がかなり高くなっていることが予想されますので、血圧を測ってあまりにも高いときや、頭の痛みに我慢できない状態であれば、病院で診察を受けるようにしましょう。

様子を見ても大丈夫な状態であれば、5つの対処法や4つの治し方で、痛みを解消する方法を自分で行ない痛みを取ってあげることで、かなり楽になります。