夏バテと一言でいっても原因は様々あります。今までは、暑い外を歩いていて暑さに負けてしまうとか、冷たいものを食べ過ぎて夏バテが起きていたのが、エアコンなどの生活を快適にするグッズがたくさんあることで夏バテにも4つの種類があります。チェックリストを準備しましたので、何が当てはまるのか確認し、症状にあった対策を行なうようにしましょう。
夏バテを引き起こす原因と症状を確認して最適な対策をする方法
日焼け止めの種類｜SPFとPA・紫外線吸収剤と紫外線散乱剤など
日焼け止めといっても様々なメーカーから出されており、その種類も多様です。紫外線が強くなる時期に日焼け止めを新しく購入しようという方もいると思います。UVケアでよく目にするSPFやPAとは何かを知った上で選ぶようにする必要があります。紫外線を反射させるものと、吸収して防ぐものがあり、それらを知ることによって、自分のライフスタイルにあった日焼け止めを選ぶことができますので、日焼け止めを選ぶときに参考になる知識をお伝えしていきます。
昼間の眠気・やる気のなさを解消するための12の方法
昼間になると眠気が襲ってきたり、集中力が切れてしまいやる気が無くなったりすることがあります。これは体温が関係しています。24時前から体温が上がり眠気のピークがきますが、もう1つ午後2時頃から午後4時頃の間にも人の体温は高くなり、このタイミングで眠気が襲ってきます。そこで、活動的な日中に襲ってくる眠気覚ましや集中力を上げてやる気を起こすための方法を12個お伝えします。
紫外線の基礎知識と肌への影響！6つの浴びない方法
紫外線は1年を通して多かれ少なかれ浴びているものです。この紫外線は全く浴びないのも良くないのですが、浴び過ぎても良いことが無いものです。外出時に紫外線対策をして出かけている人も多いと思いますが、紫外線が肌に与える影響や紫外線とはどういうものなのかを知った上で、きちんとした紫外線対策が必要になります。紫外線の基礎知識と肌への影響と紫外線を浴びない6つの方法についてお伝えします。
夜の疲れを翌日に残さない！疲れに効く17のコツ
疲れて帰ってきて寝ても疲れが取れないというときには、自律神経の切り替えが上手く出来ていないことが原因。残業続きで会社を退社する時間が遅くなり、その後、気分転換で居酒屋で一杯飲んで、シャワーを浴びて寝るという1日を過ごしていると疲れが取れないことが多いです。疲れは、その日のうちに回復することが望ましく、できるだけ翌日に持ち越さないようにしたいもの。そこで、夜の疲れを翌日に残さないための17のコツについてお伝えします。
朝起きたときにだるさを感じたら試したい10のコト
朝起きたときに、だるくて頭がボーッとしていて、布団から出たくないほど身体が疲れているという日があります。寝ても疲れが取れない日が続くことがありますが、これは、睡眠と深く関係しています。睡眠は1日中活動していた脳と身体の疲れを取るために大切なことで、疲れが取れないということは、睡眠に何らかの問題があることが考えられます。朝のだるさを感じる原因と、だるさを取るための10の方法をお伝えします。
冷え性からくるむくみの原因と4つの改善法で対策する
夕方になると脚がパンパンになってしまい、靴を履くのもキツく、だるさも感じる。すねやふくらはぎを指で押すと凹んだまま、元に戻らないというむくみに悩んでいる人は多いと思います。1日中、立ちっぱなしだったり、座りっぱなしだったりすると血液の循環が悪くなることから起こり、特に女性によく見られる症状です。この冷え性からくるむくみの原因と改善法についてお伝えします。
身体全体が冷えきってしまう冷え性の原因と6つの対策で改善
身体の全体が冷えてしまう冷え性とは、全身の血管が収縮すべきときに弛緩、ゆるんでしまうことで起こる特性があります。そのため、うなじから背中、腰、お腹、足、腕、手足の末端の指先まで強く冷えを感じる冷え性のことです。この身体全体が冷えきってしまう冷え性になってしまう人が多くなっていて、女性だけでなく、男性にも多くの人が全身冷え性になっています。
身体全体が冷えきってしまう冷え性の原因と6つの対策で改善できる方法をお伝えします。
腰から下が冷える冷え性の原因と4つの対策で改善する
腰から下が冷える冷え性は、低体温型冷え性と言われ直腸などの内蔵温度＝深部体温が低いことが原因です。手足の先端の冷え性は表面体温が下がることが原因なので、冷え性が起こる原因が全く違います。腰から下が冷える冷え性の見極め方や原因、改善するための4つの対策についてお伝えします。
足の先が冷える末端冷え性の原因と5つの対策
手や足の先端が冷えてしまう。冬だけではなく真夏の暑いときでも靴下を履かないと眠れないということがあります。これは、手足の先端の抹消血管が収縮していて、血流が悪くなることで末端冷え性になります。末端冷え性の人は、基礎体温に比べて、手足の先端の温度が低いことで引こ起こしますので、足の先が冷える末端冷え性の原因と5つの対策についてお伝えします。