ジョギングやランニングなどの運動を夏の暑い時期にすると夏バテを起こし、予防や対策をしないまま運動を続けると最悪の場合、熱中症になることもありますので、炎天下での運動や暑い時期の運動には対策が必要になります。水分を補給すれば大丈夫と思っている人もいますが、それだけでは十分な夏バテ予防や対策になりません。
運動による夏バテが起こる仕組みを知った上で、対策を行ないましょう。夏はマリンスポーツをする人も多くなりますし、暑いから室内でできるフィットネスジムやスポーツジムで運動する人もいますが、水の中にいても、室内にいても夏バテになりますので対策は必須です。
気温差による夏バテとは、暑い夏を快適に過ごすことができるエアコンが原因。エアコンは室内の空気を冷やして暑い夏でも快適に過ごせるようにすることができる便利な家電です。オフィスやカフェ、デパートの中はとても涼しく過ごしやすいですが、外に出れば一気に暑さを感じて汗がどっと噴き出してきます。この気温差が夏バテの原因になります。
外に出ないから安心という訳ではなく、オフィスにいても同じ状況になります。外から戻ってきて暑い状態のときは、ちょうど良かった室温が、時間が経つことで体が冷えてきて寒くなったり、エアコンの風が直接当たる人は寒さを感じ、窓側に座っている人は、窓側は日差しを浴びるため暑く、反対側はエアコンの冷たい空気を受けているため気温差を感じ夏バテを引き起こします。
この気温差による夏バテは、簡単な工夫をすることで身体への負担を減らすことができますので、対策として14個お伝えします。
高温多湿による夏バテは、昔から言われている夏バテのことで暑さによって引き起こされるものです。湿度の高さと暑さにより、汗をかくことで体内の塩分やミネラルが体外に放出されてしまい電解質バランスが崩れることや、エアコンの普及により身体が気温の変化に対応できずに暑いのに汗をかけなく、熱を放出する汗が出なくて胃腸機能の低下と熱の放出ができずに夏バテになってしまいます。
そこで今回は、高温多湿による夏バテの仕組みと予防のための13の対策についてまとめました。
夏バテというと、暑さにやられてしまい、体力の減少や胃腸機能の低下により食欲が無くなり体調を崩すというものだと思っていましたが、快適に過ごせる環境の変化により夏バテをする原因も多様化しています。例えば、室内にいるときはエアコンで快適な温度に設定して過ごすことができますが、外に出ると30度を超える気温で、この気温差が自立神経の乱れを発生させて夏バテになる人もいます。
夏バテの原因を4つに分類して、タイプの夏バテになっているのかを知って、対策をするようにしましょう。
頭を支える肩の骨や筋肉への負担はとても大きいです。頭部には太い血管が4本あり、血液が送られています。感情が高まると毛細血管が拡張したり収縮したりして、流れる血液の量が変化して、顔が真っ赤になったり、青くなったりします。この激しい血管の変化が頭の痛みを引き起こします。
目・耳・鼻・口は、感覚が鋭く、粘膜が直接、外気と接するので保護のために知覚神経が敏感になっています。そのため、ちょっとした刺激で痛みを感じて、頭痛に繋がることがあります。
頭痛に悩んでいるという人は、頭が痛いという症状だけではなく、その他の症状にも悩まされていることがあります。頭痛と一緒に現れる代表的な症状として、耳鳴りや吐き気があります。
頭痛・吐き気・耳鳴りの3つの症状から考えられる3つの病気についてお伝えします。
生理前に起こる頭痛に悩んでいる人は多いです。症状が重い人は吐き気やめまい、気だるさなども合わさることがあります。生理前の頭痛は、種類によって原因が違いますし、対処法も違います。
正しく対応するために、生理前の頭痛の原因・症状・対処法についてお伝えします。
頭が痛くなると、仕事や勉強・家事などに集中することができなくなります。頭全体にズッシリと痛いときには、痛み止めを飲んでも痛みが数時間は緩和されないことが多く、頭を抱えて痛みを我慢することが多いです。
頭を締め付けられるような痛みの頭痛の症状は緊張型頭痛なので、緊張型頭痛の特徴と対処法を4つお伝えします。
健康には自律神経が関係しています。自律神経は自分の意志でコントロールすることができません。無意識に呼吸していたり、全身に血液が送られているのも自律神経の働きによるものです。
その自律神経のバランスが乱れることで、頭痛や吐き気・肩こりなどの症状が続きます。そのときには自立神経失調症の可能性があります。
新しい生活環境になったり、会社の中で役職が上がり責任が重くなったりと慣れない環境において、十分な睡眠が取れなかったり、食事が偏ってしまったりして、少しずつ体調の変化が起こり、頭痛や吐き気、寒気などの症状が見られるようになります。
頭痛と一緒に吐き気や寒気の症状が見られるときに疑うべき風邪・貧血・子宮内膜症の3つの病気の可能性についてお伝えします。