血液がドロドロの状態になると、血液を全身に送るためには、力が必要になります。そうすると、血圧が上がる原因になります。
ドロドロ・ネバネバ血液にある原因は4つ。
その4つの原因と改善するためのポイントをまとめました。
ドロドロ血液をサラサラ血液に変えることで血圧上昇を防ぐ4つのポイント
お茶に含まれるカテキンが血圧を下げる働きがある！
お茶の渋味成分の「カテキン」には血圧の上昇を抑える働きがあることが実験でわかってきました。
直接、血圧を下げるのではなく、血圧の上昇を抑制する働きがあることが分かり、血圧が上がるのを抑えることで、高血圧予防を行ない、結果、血圧を下げることになるということです。
牛乳のタンパク質が動脈硬化を防ぎ血圧を下げる効果がある
牛乳は栄養素がたくさん含まれていて、健康維持や体の機能調整をしたりする働きがあったり、私たちの体の基本的な栄養素を多く含んでいます。
牛乳には、免疫力を高めて病気になりにくい体にしたり、血圧を改善するなどの働きがあります。
牛乳が高血圧の改善につながる効果があるという実験データがありますので、効果については証明されています。
酢には血圧降下の作用がある！天然の降圧剤としての作用と実験結果
黒酢やもろみ酢、黒酢にんにくなど血圧安定作用、血液サラサラに。
血圧を下げる働きがあるとされていますが、お酢が血圧を下げる作用をする仕組みと実験データがありましたので簡単にまとめてみました。
血圧を下げる作用の持続性があるいわしに含まれるペプチド成分
血圧を下げる効果があるペプチドがいわしには含まれています。
いわしペプチドは、血圧降下作用はもちろんのこと、いわしペプチドを摂取しなくても血圧が急に上がらないという実験データがありました。
ペプチド成分の効果やいわしペプチドの実験データ、イワシペプチドを効果的に食べれるレシピをまとめてみました。
健康的に血圧を下げる効果があるそば！血管も強くしてくれる
おそばが血圧を下げる効果があり、高血圧改善に良いという飲み物「韃靼そば茶」やゴマ麦茶なども多くありますよね。
そばが血圧を下げる効果があるということは実験で明確になっています。
そばが血圧を下げるのはなぜか？血管を強くする作用などについて調べてみたのでまとめました。
ペプチドで血圧を下げる健康食品！高血圧改善のメカニズムとより効果を高める方法
血圧を下げる、高血圧改善になるペプチド配合のサプリがたくさんあります。ペプチドエースや胡麻ペプチド、アミールS、いわしペプチドなどトクホに指定されている健康食品が多くあります。
ペプチドという成分が、血圧降下に作用することは分かりますが、そのメカニズムや実験データ、おすすめのペプチド食品を調べてみました。
納豆には血圧を下げる成分が含まれている！血栓溶解剤よりも効果が高い？
納豆は栄養バランスがよくて健康にもいいとはよく聞きますよね。
でも、発酵食品のためニオイが苦手という人も多いですが、高血圧の人は薬を飲まないで血圧を下げることができる食べ物になるかも知れません。
納豆と血栓溶解剤の効果について比較したデータもあったので紹介します。
キャベツが高血圧予防・改善に効果あり！様々な健康効果に期待できる
キャベツには、ビタミンC、カルシウム、ビタミンK、ビタミンU、食物繊維が豊富に含まれており、その他にβ-カロテンやカリウム、葉酸や発がん性物質を抑制する効果が期待できるジチオールチオニンという成分も含まれています。
血圧を下げる効果だけではなく、様々な症状の予防や改善にもつながる栄養素が豊富に含まれているキャベツについてまとめました。
にんにくには血圧を下げる効能がある！高血圧の改善に有効な食材
にんにくと聞くとスタミナ源として、元気を出したい時や体調がちょっと悪くなりそうな感じがする時に、にんにくを食べるなんてことで疲労回復したりします。
そのにんにく に含まれている成分のアリシンが血圧を下げてくれる効能があり、高血圧予防の効果に有効です。