便秘解消にオリーブオイルを飲むと良いと聞きますよね。でも、油をそのまま飲むことに抵抗があったのでオリーブオイルを飲むということをしたことがありません。でも、オリーブオイルやえごま油などの植物性オイルは便秘改善効果があるようです。油のとり過ぎは適量であれば整腸効果があるということで、オリーブオイルの効果と活用方法についてまとめてみました。
便秘解消にオリーブオイルがいい｜油の取り方で整腸効果が期待できる
乳酸菌を摂取して腸内環境を改善して便秘解消！シンバイオティクスが大切
便秘解消のために乳酸菌が良いということで、手っ取り早く乳酸菌を摂取するときヨーグルトを一番に思い浮かべると思います。私は牛乳を飲むとお腹をくだしやすいため、ヨーグルトを飲んだり、食べたりしても下痢をしたりするので便秘を改善するためにどうなのか質問してみました。乳酸菌は便秘解消のためには必要な要素の1つですが、ヨーグルトだけが乳酸菌を摂るための食品ではありません。乳酸菌を摂取して腸内環境を改善して便秘解消するためにはシンバイオティクスが大切です。
今すぐ便秘を解消する食べ物｜食物繊維の取り方を間違えると便秘がひどくなる
便秘になったときに「食物繊維をいっぱい食べたほうがいいよ」と言われることが多いですよね。食物繊維を多く含み、便秘をすぐに解消する食べ物として知られているのは、ごぼう・さつまいも・アボカド・玄米などを耳にすることが多いと思います。私も食物繊維を多く含む食べ物と言われると、このあたりの食品を想像して便秘解消のために食べていました。でも、食物繊維には不溶性と水溶性の２種類あり、便秘の人が不溶性食物繊維を多く摂ると便秘が悪化し、ひどくなることがあり、先生に理由を教えてもらったのでまとめました。
便秘解消に効く効果的な食事とは｜何を飲食するかが重要なコツでありポイント
便秘を解消するためには何を食べたり、飲んだりしたらいいのでしょうか。「手っ取り早く市販の下剤を飲んで便を出してしまえ」という人もいると思います。下剤を飲むと大量にうんちが出るのでお腹がスッキリしますが、下剤に頼ってしまうと腸の活動が低下していまう恐れという副作用もあるので、手軽に出来て便秘を解消できる方法のほうがいいですよね。便秘に効く食事のポイントは「食物繊維」「腸内細菌」「水分摂取」の3つが大切になります。
便秘になったときに先生に聞かれた問診の内容
便秘になったときに病院の先生に聞かれることって、どんなことを聞かれるのかって気になりませんか？女性にとってはかなりデリケートな部分ななので、先生も気を遣って聞いてきたり、問診票を使って症状を確認したりすることもあるようです。私がはじめて病院に行ったときに便秘の問診項目として聞かれたことや問診票の項目をまとめてみました。聞かれる項目はとても多いですが、1つ1つ確認してみましょう。
便秘の原因は我慢だけではない！気が付かない病気が隠れていることがある
最近、そういえばお通じがないというとき、軽い便秘だろうと軽く見てしまうことがあると思います。3日排便が無くても水分を多く飲んだり、運動したりしたらお通じがあるだろうと考えますよね。通常はそれでもいいかも知れませんが、お通じがなく便秘になる原因は便意を我慢したからとか、ストレスなどだけではなく、もしかすると自分が気が付かないところで病気が引き起こしている便秘もあります。そこで、どんなときに病院に行ったらいいのか、気になる症状があるときに疑われる病気は何か、便秘と一緒に確認しておきたい要因や症状についてかかりつけ医の先生が教えてくれましたのでお伝えします。
便秘で体臭や口臭がうんちのニオイになる原因と改善方法
便秘になり腸内に便やおなら（ガス）を溜めておくことは、お腹の張りや食欲不振になるだけではなく、腸内で腐敗臭が強くなり排便したときの便臭の悪臭につながります。排便したときだけうんちのニオイが臭いのであれば、家のトイレですればいいのかも知れませんが、便やおならを我慢し続けたり、便秘になるとニオイのトラブルにつながります。そこで、便秘で体臭や口臭がうんちのニオイになる原因と改善方法についてお伝えします。
臭いおならがよく出る原因と対策法｜男女ともに我慢しすぎると…
男性も女性もおならを我慢することが多いですよね。音が気になったり、臭いがきになるから人前ではおながら出そうになったら我慢する。デート中にしたくなったり、会議や授業中など人が多くいる場所でしたくなったり・・・上手くすかしっぺできればいいですが「プ～」っと音がなってしまうことが・・・。こっそりス～ッとおならを出しても臭いで気付かれないか冷や汗が止まらないという経験ありますよ。そこで、おならがなぜ出るのか、おならの臭いの原因、おならを我慢しすぎるとどうなるのか、臭わないおならにできるのかについてお伝えします。
便・うんちが臭い3つの原因｜注意が必要な便とニオイ改善方法
旦那さんや子供のあとにトイレに入るとうんち臭いことがありますよね。また、便臭を身体にまとってニオイが残ることもあります。他の人のことばかりは言っていられませんよね。私ももしかしたら臭いと思われているかも知れません。便・うんちのニオイがクサイのは何が原因なのか、何を気を付けないといけないのか、臭いを抑えたり改善する方法があるのかを調べたことと、先生に聞いたことをまとめたいと思います。では、便・うんちが臭い3つの原因と注意が必要な便とニオイ改善方法について紹介します。
便の量と回数は普通どのくらい？1日3回は多いの？正常なの？平均は・・・
便の量や1日に何回くらいトイレに行って排便するのかっていう回数などを他の人に聞くことってありませんよね。便・うんちの1回の量ってバナナ1本分って聞くけど、量が多かったり、少なかったりすると何か気を付けないといけないことがあるの？また、1日に排便する回数が3回は多いの？少ないの？いずれにしても平均はどのくらいなのか、私の排便は普通で正常なのかを知りたいと思い先生に聞いてみました。便・うんちの量や回数は、どのくらいが普通で正常な範囲ですか？