高血圧が原因で頭痛の症状が出ることがあります。高血圧は、少しくらい血圧が高くても気にする人は少ないですが、血圧が高いということは血管のそれだけ負荷が掛かっている状態が長く続いていることになります。
高血圧は後頭部周辺に痛みを感じる頭痛が多く、自分でできる5つの対処法と4つの痛み別の治し方についてお伝えします。
高血圧が原因の頭痛！5つの対処法と4つの痛み別治し方
便秘･おしっこ我慢は血圧を上げる！便秘解消の2つのポイントと食物繊維を多く含む食べ物
トイレに行って脳卒中などで倒れてしまう人が多いですよね。それは、うんちを出したり、おしっこをしたりするときに血圧が上がったり、下がったりするためです。
トイレでの血圧の増減幅を小さくするための方法をまとめました。
高血圧の人は注意！冬場の入浴と血圧の関係！安全に入浴するための5つのポイント
血圧が高い人は、入浴するときに注意が必要です。特に冬場の入浴は危険がたくさんあり、高血圧の人は、血圧の落差が大きくなり脳梗塞や心筋梗塞を引き起こすことがあります。
血圧が高い人が入浴するときの危険や事故を防止するためのポイントをまとめています。
腹式呼吸で30～40mmHg血圧を下げる！高血圧を改善する朝晩5分が大切
血圧を下げるのに薬を飲みたくない、薬を飲まずに血圧を下げたいというにもおすすめなのが、腹式呼吸です。
この腹式呼吸をすることで、血圧を下げてくれる自律神経をコントロールすることができ、さらには冷え性の改善やストレスを緩和する効果もあります。
腹式呼吸で血圧が下がる仕組み、腹式呼吸のコツ、いつ行なうのが効果がいいのかをまとめました。
朝の起床時が一番血圧が上がる！急上昇を防ぐ4つのポイント
一日の中で血圧が急上昇するときが、いつだか知っていますか？
それは朝、目が覚めて起き上がるときに、血圧が一気に上昇して、心筋梗塞や脳梗塞などを引き起こすキッカケになる可能性があります。
起床時になぜ血圧が上がるのか、そして、血圧の急上昇を防ぐためのポイントをまとめました。
血圧が正常値でも仕事中は約4割の人が高血圧になっている！仕事場での血圧を下げる3つの方法
健康診断や自宅、病院などで血圧を測っても上下ともに正常値だから安心だと思っている人の約4割の人が、会社で働いているときの血圧が高血圧になっていることがあります。
働いているときに、激しい頭痛や頭が重い、倦怠感を感じたら高血圧に注意が必要です。
仕事のストレスと高血圧になる人が約4割との結果と、会社で血圧が上がっているなというときに血圧を下げる3つの改善方法をまとめました。
ドロドロ血液をサラサラ血液に変えることで血圧上昇を防ぐ4つのポイント
血液がドロドロの状態になると、血液を全身に送るためには、力が必要になります。そうすると、血圧が上がる原因になります。
ドロドロ・ネバネバ血液にある原因は4つ。
その4つの原因と改善するためのポイントをまとめました。
お茶に含まれるカテキンが血圧を下げる働きがある！
お茶の渋味成分の「カテキン」には血圧の上昇を抑える働きがあることが実験でわかってきました。
直接、血圧を下げるのではなく、血圧の上昇を抑制する働きがあることが分かり、血圧が上がるのを抑えることで、高血圧予防を行ない、結果、血圧を下げることになるということです。
牛乳のタンパク質が動脈硬化を防ぎ血圧を下げる効果がある
牛乳は栄養素がたくさん含まれていて、健康維持や体の機能調整をしたりする働きがあったり、私たちの体の基本的な栄養素を多く含んでいます。
牛乳には、免疫力を高めて病気になりにくい体にしたり、血圧を改善するなどの働きがあります。
牛乳が高血圧の改善につながる効果があるという実験データがありますので、効果については証明されています。
酢には血圧降下の作用がある！天然の降圧剤としての作用と実験結果
黒酢やもろみ酢、黒酢にんにくなど血圧安定作用、血液サラサラに。
血圧を下げる働きがあるとされていますが、お酢が血圧を下げる作用をする仕組みと実験データがありましたので簡単にまとめてみました。