夏バテと一言でいっても原因は様々あります。今までは、暑い外を歩いていて暑さに負けてしまうとか、冷たいものを食べ過ぎて夏バテが起きていたのが、エアコンなどの生活を快適にするグッズがたくさんあることで夏バテにも4つの種類があります。チェックリストを準備しましたので、何が当てはまるのか確認し、症状にあった対策を行なうようにしましょう。
夏バテを引き起こす原因と症状を確認して最適な対策をする方法
夏痩せと夏太りの8つの原因と対策で夏を乗り切ろう
夏の時期になると夏やせする人と、夏太りする人がいます。夏は夏バテしたり、汗を大量にかくので痩せてしまいがちと思ってしまいますが、夏の汗は、体温調整のための発汗なので、代謝も低下していることがあります。そこで今回は、痩せる人と太る人の傾向の違いについてまとめました。
汗をかくと密かに悩む！あの汗臭さを解消する7つの対策
汗臭いと思うことがあります。自分の汗臭さもそうですが、家族や周囲の人の汗臭さも気になることがあります。電車やバスの中で汗臭い人や、オフィスで汗臭い人には汗臭いとは言いにくいですが、自分や家族の汗のニオイはどうにかしたいと思います。男性だけでなく、女性も汗のニオイを気にしますし、子どもたちも汗をかいて汗臭いということが多々あります。そこで汗がにおう原因と汗臭さを解消するための7つの対策方法をお伝えします。
暑い夏に活躍するエアコン！設定温度・冷房能力などを快適に使うための8ヶ条
暑い夏を快適に過ごすのに欠かせないのがエアコンです。部屋やオフィスなどの室内にいるとき、ただ快適に過ごすためだけにエアコンの冷房機能を使っていると思いますが、もっと快適にエアコンを使いこなすための情報があります。体調と環境に応じてエアコンを上手にコントロールすることがコツになります。暑い夏を快適に過ごすためのエアコン活用法を8つお伝えします。
水分補給の方法間違ってるかも？6つの疑問を解消する方法
運動時や夏日のときの水分補給の方法を間違えると、水分を飲んでいるだけで体内に吸収されていないことがあります。そうなると水分補給しているのに脱水症状になってしまったり、ナトリウムやミネラル分の補給ができない状態でさらに汗をかいたり、尿を出したりすると水分を体外に出す結果となり、脱水になることがあります。水分補給は夏バテにもなりますし、熱中症対策にもなります。また、冬でも脱水症状を起こしますので運動をする人も、水分補給について知っておくと良いことをまとめました。
夏痩せ・夏太りの疑問8選！夏になるとなぜ太る？なぜ痩せる？
夏は、夏バテによって体重が減り、夏痩せしてしまうという人も入れて、夏太りしたという人もいます。夏は体重の変化が激しい季節で体調管理が難しい人も多いと思います。夏痩せする原因は食欲が落ちることで体重が減るのは分かりますが、夏太りは食べ過ぎ・・・暑さで食欲が落ちるけど、冷たい飲み物や食べ物を多く食べるため、痩せずに太ってしまう傾向にありそうです。
夏に太る人と痩せる人がいる、夏痩せ・夏太りに対する8つの疑問を調べてみました。
夏バテ対策の疑問10選！スタミナ料理やノーエアコンは危険
暑さで体力も気力も奪われてしまい身体がきついという日々が続く夏バテ。日中は35度以上になることもありますし、地域によっては40度に近い気温を記録する地域もあります。身体が暑さに慣れる前に気温が上昇するため、全身のだるさや疲労感、食欲不振の症状を引き起こします。体力が落ちていくことで夏風邪や不眠、熱中症になることもあります。
日常生活の中でできる対策、実は間違った方法を実践しているかも知れません。夏バテに関する予防・対策の正しい方法を行えるようにするため、間違いやすい・勘違いしやすいことなど10個の疑問をまとめました。
偏りがちな夏の食事！夏バテ・熱中症にならないための9ヶ条
夏の暑さで食欲が落ちてしまい、体重が減ったと喜ぶ人もいるかも知れませんが、体力が低下しているため疲れやすく、だるさを感じるようになってしまいます。それでなくても夏は、食事が偏りがちで冷たいものが中心になってしまいます。
夏は食事の内容を改善するための、旬の食材・栄養素・食べ方・タイミングについてお伝えします。
寝苦しい夜！暑い夏を乗り切る睡眠と疲れを取る7つの方法
本格的に暑い夏がくると熱帯夜、夜になっても気温が25度以上と暑くて眠れなかったり、梅雨の時期は蒸し暑くて夜は寝苦しかったりします。眠れなかったり、十分な睡眠を取ることができないと、身体の疲れが取れなく、翌日は身体のだるさが抜けないままになってしまいます。
夏の暑さを乗り切るためにも睡眠と疲れを取ることは必要なことなので、私が経験した、または疑問に思った7つのことについてお伝えします。
胃の機能低下による夏バテ予防！食材・食事法で効果的な9つの対策
胃の機能低下による夏バテは、夏の高温多湿の気候が原因で起こります。暑いと身体の体温を下げようと皮膚に血液が集まり、血液中に含まれる水分を体外に放出して体温を抑えようとするため、胃腸を動かすための血液量が減ることで血液循環が悪くなり食欲が落ちます。また、汗で体温を下げることができないと体温を下げるために、素麺や冷やし中華など冷たい食事や飲み物が欲しくなります。
ストレスや血流の変化、交感神経が優位な状態が続いたり、カリウム不足などにより、胃の機能が低下して食欲が無くなりますので、原因を知った上で、対策を行ない、夏バテを解消していきましょう。