熱中症になると、どんな症状があるのか知っていますか？
ずっと外にいるし、体調が優れないし、ボーとするから、もしかしたら熱中症かも知れないなぁ。近くのコンビニで飲み物を買って飲んでおこう。
と、水分補給をすることがありますが、熱中症にはどんな症状があるのか、分かっていなかったのでまとめてみました。
熱中症になって怖かった！熱中症になるとどんな症状が現れるのか教えて！
これって熱中症？熱中症の初期症状について教えて
熱中症で病院に運ばれる人っているけど、熱中症になる前に前兆ってやっぱりあるんですよね。
私も、暑い日にはのどが渇いたり、めまいがしたりすることがあるからそんな時は熱中症の前兆かなと思って水分を摂って少し休むけど、熱中症の初期症状についてまとめてみました。
熱中症が発生しやすい場所！6割は屋外で4割は屋内で発生
熱中症は外にいる時になると思っていましたが、室内や屋内にいても熱中症になるんですね。
屋外であれば、暑いから体調を崩して熱中症になりやすいということは何となく分かりますが、涼しい部屋でも熱中症になるというのは何故？と疑問に思い、調べてみました。
熱中症が起こりやすい時期と気象条件！ヒートアイランド現象が原因
熱中症が起こりやすい時期は、ジメジメと蒸し暑くなる梅雨入り時期の6月頃から、ニュースなどで熱中症に注意するように報道されますよね。
恐らく、暑い猛暑日はもちろん注意しないといけないと思いますが、熱中症になりやすい時期と気象条件について見ていきましょう。
血圧を下げるのに必要な5大栄養素！その働きと多く含む食品一覧
高血圧の人が、血圧を下げるのに食生活を見直すことが大切になります。
ただ、外食を控えたり、飲む回数を控えるだけではなく、血圧を下げる働きのある栄養素を効率良く食べないと、せっかくの食事療法も台無しです。
血圧を下げる働きのある5つの栄養素についてまとめました。
青魚を食べると高血圧だけでなく血栓症の予防にもなる
血圧が高いという自覚症状が無いので、とても厄介な生活習慣病です。
高血圧ということだけでなく、動脈硬化や心筋梗塞など色々な症状を引き起こす原因にもなります。
血管の柔軟性が失われて、硬くなり、血流が悪くなると血液を送るために圧力が必要になり、血圧が上がります。
ということは、血管を柔らかくして、ドロドロ血液をサラサラ血液にすることで血圧を下げることができるのです。
肉の代わりに魚介類を食べると血圧だけでなくコレステロールも減らす栄養素とは？
健康診断の時に、血圧が高いだけではなく、コレステロールの数値も高く出ていました。
特に、太っている訳ではなく身長165cm、体重55kgなので標準的な体型だとは思いますが、お腹が出てきたのがちょっと気になっていました。
恐らくは、仕事のストレスで毎日夜中に、150gの大きいサイズのポテチを一人で食べてしまっていたり、500mlのコーラーを1本必ず飲んでいるのが、コレステロールの数値や血圧に出ているのかなと思っています。
先生に、それを伝えたら、「魚介類をたくさん食べるようにしましょう」と言われました。
血圧が高い人はカルシウムの取り過ぎに注意！1日の摂取量を守ろう
カルシウムは、骨や歯を形成するのに必要なミネラルで骨など含まれているのが99%、心臓や筋肉の収縮、神経伝達、血液凝固などの細胞に含まれているのが1%と言われています。
このカルシウムの働きについて調べてみました。
血圧を下げる作用のある栄養素！血圧上昇を防ぐマグネシウム
マグネシウムは成人の体内でも30gしか存在しない栄養素です。
体の健康を保つのに大切なミネラルの1つです。
このマグネシウムが血圧を下げるのにどのような働きをするのか見てみましょう。
血圧を下げる！塩分を体外に排出するカリウムの働きと多く含む食品
血圧が高い人は、食塩の摂取量を制限するのと一緒に、カリウムを取り入れる必要があります。
カリウムは体に含まれている余計な塩分（ナトリウム）を体の外に出す効果があることから、血圧を下げる代表的な栄養素とされています。
そのカリウムの働きと、カリウムが多く含まれている食品をまとめてみました。